Ser mamá es hermoso, pero estar agotada no

Ser mamá primeriza es una de las experiencias más transformadoras y emocionantes de la vida. Pero, seamos sinceras, también es una de las más agotadoras. Entre noches sin dormir, pañales, lactancia y tratar de recordar cuándo fue la última vez que comiste algo decente, tu cuerpo y mente sienten el impacto. Y aunque todas las mamás dicen “vale la pena”, eso no significa que no puedas buscar maneras de sentirte mejor.

El agotamiento de las mamás primerizas es real

El cansancio extremo en la maternidad no es solo una sensación; tiene una base científica. Durante el embarazo y el posparto, los niveles hormonales cambian drásticamente. El cuerpo experimenta una montaña rusa de estrógeno y progesterona, lo que afecta el sueño, el estado de ánimo y la energía. Por si fuera poco, la lactancia también demanda más calorías y nutrientes, lo que puede contribuir a la sensación de agotamiento.

¿Por qué te sientes así?

1. Falta de sueño: Tu bebé duerme por ciclos cortos y tú, entre siestas interrumpidas y preocupaciones, apenas descansas.

2. Déficit de nutrientes: El embarazo y la lactancia pueden agotar tus reservas de vitaminas y minerales esenciales.

3. Estrés y ansiedad: La sensación de no estar haciendo suficiente o de querer hacerlo todo perfecto puede ser abrumadora.
   
   

Cómo recuperar tu energía y claridad mental

1. Alimenta tu cerebro con los suplementos adecuados

• Melena de León: Un hongo funcional que ha sido estudiado por su capacidad para mejorar la memoria, la claridad mental y ayudar a reducir la fatiga mental. Ideal para esos momentos en los que sientes que no puedes recordar dónde dejaste las llaves… aunque las tienes en la mano.

• Bisglicinato de Magnesio: Ayuda a relajar los músculos, mejorar el sueño y reducir la ansiedad. Si sientes que estás constantemente tensa y te cuesta relajarte, esto puede ser un salvavidas.

• Creatina: No, no es solo para deportistas. La creatina ha demostrado ser clave para el rendimiento mental, ayudando a mejorar la concentración y reducir la fatiga sin la necesidad de cafeína.
  
  
  

2. Organización y mini rutinas para mamás con poco tiempo

• Siestas estratégicas: No necesitas dormir 8 horas seguidas. Dormir en ciclos de 90 minutos puede ayudarte a recuperar energía sin despertar aún más agotada.

• Regla del 5-10-15: Dedica 5 minutos a estirarte, 10 minutos a meditar o respirar y 15 minutos a alguna actividad que disfrutes (leer, tomar sol, escuchar música).

• Planifica comidas fáciles y nutritivas: Sopas con proteínas, batidos con frutos secos y comidas rápidas pero balanceadas pueden marcar la diferencia en tu energía diaria.
  
  

La maternidad es un maratón, no una carrera de velocidad. ¡Date un respiro y cuida de ti tanto como cuidas de tu bebé!